운동치료총론 고관절 신전 가동범위 증가시키기

운동치료총론 고관절 신전 가동범위 증가시키기

필라테스 매트 동작에 나오는 Swan 동작입니다. 특히 척추 신전 근육척추기립근의 강화를 위한 운동으로 많이 사용됩니다. 이곳에서 스완과 다른 중요한 점은 둔근과 햄스트링을 수축하여 골반을 후방경사 만들고, 동작의 안정성허리 지키미을 증가시킨다. 신장하고 자는 다리를 침대 밖으로 살짝 빼서 내려줍니다.

고관절 치료법

고관절 부상의 치료 방법은 부상의 정도와 종류에 따라 달라집니다. 다음은 일반적인 고관절 부상 치료 방법로 보입니다 고관절 부상 후 일시적으로 해당 부위를 휴식시켜 조용하게 하여 부상 부위의 부담을 줄입니다. 부상부위에 무리를 주지 않도록 적당한 활동을 합니다. 부상한 곳에 얼음을 바로 적용하여 부어올라가고 아픔을 완화시키는 것이 좋습니다. 20분 동안 적용하고 20분 쉬는 방식으로 34회 반복합니다.

고관절 유연성이 중요한 이유

허리의 부담을 줄이는 보다. 적극적이라는 방법이 있습니다. 고관절을 부드럽게 하는 것입니다. 서 있든 앉아 있든 몸체를 앞으로 숙일 때 고관절을 움직이지 않고 척추 주위로 몸체를 구부리려고 하므로 허리에 많은 부담을 줍니다. 척추를 곧게 펴고 고관절부터 앞으로 숙이면 허리에 가해지는 부담은 서 있는 것과 거의 비슷할 것입니다. 고관절을 단단하게 구부리기 위해서는 엉덩이에 있는 대둔근이라 불리는 근육과 허벅지 뒤쪽의 햄스트링을 스트레칭해야 합니다.

서 있든 앞으로 기울든 늘 척추를 곧게 계속하는 것이 중요합니다. 결국 허리에 피로와 통증을 유발하기 쉬워진다.

이때 허리의 근육을 풀어 긴장을 리셋시키는 것이 효과적이지만 여기에는 한 가지 문제가 있습니다. 허리 근육을 스트레칭하려면 등 둥글게 해야 하며, 허리 통증이 있는 대부분의 사람들이 이 자세를 취할 때 더 많은 통증을 느끼는 경향이 있습니다.

일반 골절과의 차이는?

골절이라는 단어는 뼈의 부러지는 것 뿐 아니라 금이 간 것까지 포함해서 지칭하는 개념인데요. 그렇기에 당연히 골절이라고 하면 끔찍하고 고통스럽겠지만, 이 단순 골절을 사망까지 연관짓는 것은 자연스럽지는 못한 것 같습니다. 그야말로 골절의 경우에는 운동을 하거나 불의의 사고를 통하여 많은 분들께서 꽤 흔하게 경험하는 현상인데요.

그러나 고관절골절의 경우에는 위에서 말씀드렸듯, 후유증으로 인한 사망률까지 언급될 정도라고 하는데요. 그렇다면 먼저, 고관절이란 어디 부위를 말하는 것일까요? 이에 대해 간편하게 말씀드리자면 고관절은 골반과 대퇴골을 잇는 관절 부위라고 할 수 있어요. 골반과 대퇴골이라는 부위를 생각해보면, 엉덩방아를 찧었을 때 충격을 받는 부위가 고관절의 위치라고 생각하시면 좋을 것 같습니다.

약물 치료

약물은 고관절 질환과 관련된 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이부프로펜이나 나프록센과 같은 비스테로이드성 항염증제NSAID는 경증에서 중등도의 통증을 완화할 수 있습니다. 경우에 따라 염증을 줄이고 일시적인 통증 완화를 위해 코르티코스테로이드 주사가 권장될 수 있습니다.

물리치료는 고관절 통증 관리에 중요한 역할을 합니다. 능숙한 물리 치료사는 고관절 주변 근육을 강화하고 유연성을 개선하며 전반적인 관절 기능을 향상하기 위해 개인 개별화된 운동 소프트웨어를 설계할 수 있습니다.

물리치료에는 스트레칭 운동, 가동 범위 운동, 표적 강화 운동이 포함될 수 있습니다. 온열 아니면 냉찜질 요법, 초음파 아니면 전기 자극과 같은 치료 방식도 활용할 수 있습니다.

고관절 통증 증상 및 원인 . 좌골 신경통

좌골 신경통은 신경에 쌓인 염증에 의해서 발생하며 고관절 근처의 신경이 손상되면 등 아래부터 종아리 뒷부분까지 넓은 면적에 통증을 유발한다고 합니다. 좌골 신경통이 생기면 고관절도 그 중간에 있으므로 통증이 유발되는데요 엉덩이 만이 아니라 넓은 부위가 아프다면 신경통으로 인한 고관절 통증 증상으로 볼 수가 있습니다.

고관절 이형성증 관리

강아지 고관절 이형성증으로 인한 통증을 줄이고, 보행능력을 유지하기 위해서는 강아지의 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 적당한 운동, 보조 식품, 치료 운동 등 활용하여 관리할 수 있습니다. 또한, 강아지의 환경을 바꾸어 줌으로써 강아지가 손쉽게지낼 수 있는 공간을 만들어 줍니다.

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